dans cette vidéo je présente à mon groupe de Gym d’entretien du CSB Neufchâtel une petite séance à faire à la maison pendant le confinement de préférence le lundi ou le vendredi.
après un échauffement cardio, des muscles et articulations.
je vous propose de faire un circuit de 6 exercices il faut faire 5 fois ce circuit.
pour chaque exercices , les mouvements sont à répété 10 à 15 fois ( selon votre niveau) sauf pour le 6e a (course sur place il faut pour ce dernier courir entre 20 et 30s)
à la fin de vos 5 tours de circuits. prévoir un retour au calme avant de reprendre vos activités
Bon courage
http://tictacblog.fr/wp-content/uploads/2020/11/VID-GYM-CONFINEMENT-1.mp4